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钟表接触不良的问题可能源于多种原因，包括电池电量不足、接触点脏污或连接不良等，针对这些问题，可以尝试以下解决方法：
检查电池是否电量不足，如果电池电量不足，更换新的电池即可，要确保使用的电池符合钟表的规格和需要，大部分钟表使用的是普通碳性电池或者碱性电池，有些钟表可能需要更特殊的电池类型，如锂电池等，请按照钟表说明书上的建议选择合适的电池。
如果更换电池后钟表仍然接触不良，可能是接触点脏污或连接不良导致的，这时可以使用酒精棉等工具轻轻擦拭接触点，确保接触点干净并且连接良好，注意操作时要轻柔，避免损坏钟表内部的零件。
至于钟表内部应该放什么电池，这主要取决于钟表的型号和规格，常见的电池包括普通干电池如碳性电池和碱性电池等，碱性电池具有更高的电量密度和更长的使用寿命，因此在许多钟表中得到广泛应用，一些高端钟表可能需要锂电池等特殊类型的电池，为了确保正确使用，建议查阅钟表的说明书，按照说明书中的建议选择合适的电池类型。
在拆卸和维修钟表时要非常小心，避免损坏内部的零件，如果以上方法无法解决问题，或者不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。